Cómo aplicar el Programa Libérate del Método THID para dejar de vapear

En este artículo compartimos algunos consejos y recomendaciones si estás utilizando el Programa Libérate del Método THID para dejar de vapear. Este programa, diseñado para ayudarte a liberarte de forma definitiva del vapeo, se adapta perfectamente a esta adicción, con solo una pequeña diferencia respecto al método para dejar de fumar. A continuación, te explico todo en detalle.

En el Día 0 del programa, en lugar de registrar cada cigarrillo que fumas (como sería el caso si estuvieras dejando de fumar), registrarás cada vez que uses el vapeador. Pero ¿cómo se mide esto si sientes que lo usas todo el tiempo y que nunca sale de tu mano?

La forma más eficaz de hacerlo es registrar cada “ronda” de vapeo. Es decir, cada conjunto de caladas que haces antes de dejar el vapeador.

Lo que marca el inicio de una ronda es el gesto de coger el vapeador y llevártelo a la boca. La ronda termina cuando lo vuelves a dejar.

Esta es la mejor manera de registrarlo y, además, marcará la diferencia a medida que avances en el programa. Tendrá un efecto positivo y acumulativo que te ayudará a romper el hábito y desvincularte de él.

Entiendo que, al principio, si acabas de empezar el programa, puede que notes que llegas a registrar, por ejemplo, 60 rondas de vapeo en un día, o incluso 70, 90 o 120. Sé que esto puede sonar un poco extremo, pero es algo que puede pasar, sobre todo si las rondas están muy seguidas unas de otras.

Si te ocurre, no quiero que te desanimes pensando: “¿Cómo voy a registrar todo esto durante 10 días?”. No será así. Simplemente date uno o dos días para hacerlo lo mejor que puedas y observa qué sucede.

Lo que notarás es que, con el tiempo, los intervalos entre las rondas se irán espaciando y acabarás vapeando mucho menos. Para lograr ese beneficio, lo único que necesitas es pasar por ese primer día, donde empiezas a ser consciente de tu hábito y te enfocas en él. Créeme, vale muchísimo la pena, y tendrá, como mencioné antes, un efecto positivo y acumulativo a medida que avances en el programa.

Si estás dejando de vapear con el programa, quiero que te plantees si, de alguna manera, has atribuido un valor extra al vapeo, viéndolo como una especie de salvación. Esto es especialmente relevante si has utilizado el vapeo como una transición para dejar de fumar. Tómate un momento para reflexionar si esto se aplica a ti y tenlo presente mientras avanzas en el programa.

Otra reflexión importante es preguntarte si te estás justificando con pensamientos como: “No necesito dejar de vapear porque es más saludable que fumar” o “es más saludable que otras cosas que podría estar haciendo”.

Este tipo de racionalización es una de las estrategias que tu mente adicta utiliza para mantenerte enganchado. Por eso, quiero que cambies tu enfoque. En lugar de pensar en lo perjudicial que es vapear comparado con otras cosas, céntrate en lo perjudicial que es para ti. ¿Qué señales te está dando tu cuerpo? ¿Cómo te sientes realmente al respecto? ¿Cómo está afectando a tu salud y a tu bienestar personal?

Estas dos reflexiones serán muy útiles mientras trabajas con el programa. No necesitas comprenderlas completamente desde el primer día. Simplemente mantén estas ideas en mente mientras continúas avanzando.