¿Qué es más importante? ¿Seguir la cuenta regresiva de cigarrillos o hacer bien las lecciones?

Lo más importante del programa es sacarle el máximo partido a las lecciones, hacer los ejercicios lo mejor posible y registrar cada cigarro que fumes justo después de hacerlo. De esta manera, podrás cambiar tu manera de pensar sobre el tabaco y prepararte para una vida sin fumar.

La cuenta regresiva de cigarrillos es solo una guía, una forma de reducir la nicotina sin dejarlo de golpe.

Su propósito es ayudarte a ganar confianza, practicar las estrategias y herramientas que aprendes en el programa y experimentar momentos sin fumar sin recurrir a la fuerza de voluntad. Todo esto es fundamental para ti como no fumador.

Si te centras demasiado en seguir la cuenta regresiva y no profundizas en las lecciones, ¿cómo vas a cambiar tu forma de ver el tabaco?

Recuerda: la cuenta regresiva es una herramienta, no una estrategia para dejar de fumar.

Mira este vídeo corto para aprender cómo usarla de la mejor manera:

🔗Entendiendo la Cuenta Regresiva de Cigarrillos